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骨盆侧倾如何改善?

字号+作者:今日看点 来源:今日看点www.hatdot.com 2019-05-02 07:11

轻微的骨盆侧倾是可以改善的, 需要分2步走。 盆骨的训练首要的是要先放松身体的肌肉,找到身体发力的不平衡点,然后调整身体的平衡发力,通过矫正改善身体的'...

很多人问我,如果遇到骨盆问题该怎么办呢?有没有什么办法可以改善骨盆侧倾

轻微的骨盆侧倾是可以改善的, 需要分2步走。

首先,改掉不良的生活习惯;

然后,加上针对性的改善训练。

1、 改掉跷二郎腿的习惯

跷二郎腿是骨盆歪斜最常见, 但也最容易被忽视的致命杀手。骨盆侧倾

其实,绝大多数的骨盆歪斜,并非源自骨盆自身的问题,而是骨盆周围的肌肉原有的功能被改变,牵拉骨盆改变了原有的角度。骨盆侧倾

经常跷二郎腿,两侧身体的肌肉平衡都会被打破。

再次强调一下正确的坐姿,虽说久坐本身不利于健康,但是既然要坐就要用一个健康的姿势:臀部后侧贴紧座椅靠背

双肩放松,不要耸肩

整个背部贴紧靠背

双腿分开,脚落地的位置略靠前

头颈自然伸直,不要向前探头

2、 改掉平时总是单肩背包的习惯

要么经常换肩背,要么干脆背双肩背包。

即使包包本身不沉,但是单侧背包,也会下意识的持续发力,避免包包滑落。

不要在已经感觉一侧肩膀很累的情况下,还懒得调整!

盆骨的训练首要的是要先放松身体的肌肉,找到身体发力的不平衡点,然后调整身体的平衡发力,通过矫正改善身体的发力平衡,让身体找到平衡点,从而改善身体的骨盆侧倾习惯。

这里要提醒大家,身体的矫正训练根据大家不同的情况会有不同的矫正方法,每个人身体的情况不一样,适合别人的矫正方法不一定适合自己。所以如果要矫正侧弯,最好可以在专业医师的指导下进行。

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